எந்தெந்த உணவுகளை ஒன்றாக சாப்பிட்டால் உடல் எடை வேகமாக குறையும்?

சிறுவயதிலிருந்தே, நம்மில் சிலர் வித்தியாசமான உணவு சேர்க்கைகளை முயற்சிப்பதில் ஆர்வம் காட்டி இருப்போம்.

ஆனால் இப்போது நாம் வளர்ந்து, ஆரோக்கியமான விஷயங்களை நோக்கிச் சாய்ந்துவிட்டோம். சில வித்தியாசமான, ஆனால் ஆரோக்கியமான உணவுக் கலவைகள் உண்மையில் இருக்கத்தான் செய்கிறது. இவை ஊட்டச்சத்து, சுவை மற்றும் எடை இழப்புக்கு உதவுகின்றன!

அப்படிப்பட்ட சில உணவு சேர்க்கைகள் குறித்து இந்த பதிவில் பார்ப்போம். அவை சுவையாக மட்டும் இல்லாமல், ஊட்டச்சத்து நிறைந்தவை மற்றும் எடை இழப்புக்கு உதவுகின்றன. இந்த அசாதாரண உணவு சேர்க்கைகள் வித்தியாசமாகத் தோன்றினாலும், அவை உண்மையில் எதிர்பாராத வழிகளில் ஒன்றாகச் செயல்படும் உணவுகள். வித்தியாசமான உணவு கலவையை முயற்சிப்பது நல்ல அனுபவமாக இருக்கும்.

எடை இழப்புக்கு உதவும் உணவு சேர்க்கைகள்:

1. ஆப்பிள் மற்றும் வேர்க்கடலை வெண்ணெய்:

உங்களிடம் அதிக வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் இருந்தால், உங்கள் எடை இழப்பு பயணம் மிக விரைவான வேகத்தில் நடக்கும். இந்த உணவு காம்பினேஷன் உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரிக்கிறது. இது உடல் எடையை குறைக்க ஒரு நல்ல வழியாகும். எனவே, வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தும் உணவுப் பொருட்களை எப்போதும் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும். ஆப்பிள்கள் நார்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் வளமான ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும். இது 86 சதவிகிதம் தண்ணீரைக் கொண்டிருப்பதால் இது உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும். வேர்க்கடலை வெண்ணெயில் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு உள்ளது. இது உங்களை மெலிதாக வைத்திருக்கிறது. இது இன்சுலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

2. முட்டை மற்றும் திராட்சைப்பழம்:

முட்டைகள் குறைவான கலோரிகளைக் கொண்ட புரதத்தின் சிறந்த மூலமாகும். இது உங்களை நீண்ட நேரம் நிறைவாகவும், நிறைவுற்றதாகவும் வைத்திருக்கும். திராட்சைப்பழம் ஒரு சிட்ரஸ் பழம் என்பதால், இது உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும் மற்றும் உங்கள் உடலை கொழுப்பை எரிக்கும் பயன்முறையில் வைக்கும் முழுமையான காலை உணவு பேக்கேஜ் உள்ளது. மேலும், திராட்சைப்பழத்தில் பைட்டோ கெமிக்கல்கள் உள்ளன. அவை நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டிற்கு உதவுகின்றன மற்றும் உடலின் பக்க முறிவுக்கு உதவுகின்றன.

3. முளைத்த தானிய ரொட்டி, வெண்ணெய் பழம், மற்றும் மிளகு:

வெண்ணெய் பழம் ஒரு பிரபலமான உணவு போல் தெரிகிறது. வெண்ணெய் பழத்தில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளதால் கொழுப்பு மற்றும் எடையை பராமரிக்கிறது.முளைத்த தானிய ரொட்டியில் ஃபோலேட், இரும்பு, வைட்டமின் C, துத்தநாகம், மெக்னீசியம் மற்றும் புரதம் உள்ளது. முளைத்த தானியங்களில் மாவுச்சத்து குறைவாக இருக்கும் மற்றும் வழக்கமான தானியங்களை விட ஜீரணிக்க எளிதாக இருக்கும். ஒரு சிட்டிகை மிளகு சேர்ப்பது உணவில் மசாலா மற்றும் சுவை சேர்க்கிறது மற்றும் இந்த மசாலா எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது. இந்த உணவு கலவையின் இந்த பொதுவான நன்மை என்னவென்றால், அவை உங்களை முழுமையாகவும் மற்றும் நிறைவுற்றதாக வைக்கிறது. இது குறைவான பசியை ஏற்படுத்துகிறது.

4. ஆப்பிள், கீரை மற்றும் இஞ்சி:

ஆப்பிளில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் நார்ச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. மேலும் அவை குறைந்த கலோரி கொண்ட கீரையுடன் சேர்த்து உட்கொள்ளலாம். இது நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. இது சில கூடுதல் கிலோவை குறைக்கும் போது அதிசயங்களைச் செய்கிறது. ஒரு சிறிய துண்டு இஞ்சியைச் சேர்ப்பது சுவை மற்றும் பல நன்மைகளைத் தருகிறது. இஞ்சியில் கொழுப்பை எரிக்க உதவும் பைட்டோநியூட்ரியண்ட்கள் உள்ளன. இந்த மூன்றையும் ஸ்மூத்தியாக மாற்றி சாப்பிடுங்கள். இது உங்கள் எடை இழப்பு பயணத்திற்கு தேவையான ஒரு பானம்.