தமிழ்நாட்டில் இன்றைய கொரோனா பாதிப்பு எவ்வளவு தெரியுமா? மாவட்ட வாரியான விவரம்

தமிழகத்தில் கடந்த 24 மணி நேரத்தில் 1233  பேருக்கு கொரோனா தொற்று உறுதி....

கிட்னியில் கல் வராமல் தடுக்க சில வழி முறைகள்

மனித உடலில் வயிற்றின் மேல்பகுதியில் முதுகுப்புறமாக அவரை விதை வடிவில் 2 சிறுநீரகங்கள் உள்ளன. இந்த சிறுநீரகங்களின் முக்கிய பணியே ரத்தத்தை சுத்திகரிப்பது தான் . பொதுவாக 20 வயது முதல் 45 வயதுக்குட்பட்ட ஆண்களுக்கு ரத்தத்தில் ஆக்சலேட் உப்பு அதிகமாக காணப்படும் .

இந்த வயதினருக்கு டெஸ்டோஸ்டிரான் சுரப்பு அதிகமாக இருக்கும் . எனவே இந்த வயதுடைய ஆண்களுக்கு சிறுநீரகங்களில் கற்கள் உருவாகும் வாய்ப்புகள் உள்ளன .

சிறுநீரக கற்கள் பல வகையாக பிரிக்கப் படுகின்றன.

அவை, கால்சியம் பாஸ்பேட், சிஸ்டின் , கால்சியம் ஆக்ஸலேட் , யூரிக் அமிலம் போன்றவையாகும். இவற்றுள் கால்சியம் ஆக்ஸலேட் மனிதர்களிடையில் பொதுவாக காணப்படும் வகையாகும். ஆகவே, இதற்கு முன், நீங்கள் சிறுநீரக கற்களால் அவதி பட்டவரா? அல்லது தற்போது, உங்களுக்கு இருக்கும் சிறுநீரக தொடர்பான வேறு உபாதைகள் சிறுநீரக கற்களை உருவாக்கும் என்ற எண்ணம் கொண்டவரா?

சிறுநீரக கற்களால் ஏற்படும் வலி தாங்க முடியாத அளவுக்கு இருக்கும். ஆனால், சிறுநீரக கற்களை நீக்க அல்லது வெளியேற்ற, சரிசெய்ய நவீன சிகிச்சைகள் உள்ளன.

சிறுநீரக கற்கள் உருவாகாமல் தடுக்க தினமும் 2 முதல் 3 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். சிறுநீரின் நிறம் மஞ்சளாக இருந்தால் நாம் குடிக்கும் தண்ணீரின் அளவு போதவில்லை என்று அர்த்தம். எனவே, தண்ணீர் நிறத்தில் சிறுநீர் போகும் அளவுக்கு தினமும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

இதோடு முக்கியமாக சிறுநீரை வெகுநேரம் அடக்கி வைக்கக்கூடாது, இப்படி செய்வதால் சிறுநீரகத்தில் கற்கள் உருவாகும்.

சிறுநீரகத்தில் கற்கள் இருந்தால் வயிற்றின் மேல்பகுதியில் முதுகுபுறமாக கடுமையான வலி உண்டாகும். சிறுநீர் கழிக்கும்போது சிலருக்கு கடுமையான எரிச்சல் மற்றும் வலி இருக்கும். சில சமயங்களில் ரத்தம் கலந்து வரலாம்.

சிறுநீரகத்தில் கற்கள் இருக்கிறதா என்பதை பரிசோதனை மூலமாகவும், எக்ஸ்ரே மூலமாகவும் உறுதிப்படுத்தலாம். பொதுவாக சிறுநீரில் சிட்ரேட்டின் அளவு 600 மில்லி கிராம் இருக்க வேண்டும்.

சிறுநீரகத்தில் கற்கள் உருவாகி இருந்தால் சிட்ரேட்டின் அளவு குறைவாக இருக்கும். எனவே, சிட்ரேட் அதிகம் உள்ள எலுமிச்சை சாறு, ஆரஞ்சு பழச்சாற்றை அதிகம் பருகினால் கற்கள் வளர்ச்சி அடைவதை தடுத்து விடலாம்.

பொதுவாக 90 சதவீத கற்கள் சிறுநீர் வழியாக தானாகவே வெளியேறிவிடும். 6 மில்லி மீட்டர் தடிமனுக்கு அதிகமான பெரிய கற்கள் தான் வெளியேறாது. அத்தகைய கற்களை அதிர்வலை மூலமாக சிறு சிறு துகள்களாக உடைத்து வெளியேற்றிவிடலாம். இதில் வெளியேறாவிட்டால் மட்டுமே அறுவை சிகிச்சை மூலம் வெளியேற்ற வேண்டும்.

சிறுநீரக கற்களால் அவதி படுவோர், திரவ பொருட்களை அதிகம் பருகுவது முக்கியம். ஆனால், அதில் காபின் கலந்திருப்பது தீமையை விளைவிக்கும். ஒரு நாளில் 2 கப் காபி, டீ மற்றும் குளிர்பானங்களுக்கு மேல் பருகக் கூடாது. அதன் அளவு 250-500 மிலி வரை இருக்கலாம். அதிக அளவு காபின் பருகுவது, சிறுநீரகத்தை சீரழிக்கும். மேலும் நீங்கள் நீர்சத்தை இழக்க நேரும்.

கால்சியம் ஆக்சலேடால் உங்களுக்கு சிறுநீரக கற்கள் உருவாகியுள்ளது என்றால், நிச்சயமாக ஆக்ஸலேட் அதிகம் கொண்ட உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும். டீ, காபி, பீட் ரூட், ஸ்குவாஷ், சர்க்கரை வள்ளி கிழங்கு, பசலை கீரை, தக்காளி சூப், கேனில் அடைக்கப்பட்ட பழங்கள், சாலட், ஸ்ட்ராபெர்ரி, போன்றவை இவ்வகை உணவுகளாகும். இது தவிர, சாக்லெட், டோபு , நட்ஸ் போன்றவற்றையும் தவிர்க்க வேண்டும்.

ஆபத்தில் முடியும் ஒரு சில வீட்டு வைத்தியங்கள். கவனமாக இருங்கள்

உலகெங்கிலும் உள்ள மக்கள் பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க வீட்டு வைத்தியத்தைப் பயன் படுத்துகின்றனர்.

யூடியூப் மற்றும் இணையதளங்களில் இயற்கையான சிகிச்சைகளை ஊக்குவிக்கும் எண்ணற்ற வீடியோக்கள் உள்ளன. மேலும் அதிகமான மக்கள் தங்கள் நோயை குணப்படுத்த வீட்டு வைத்தியத்தை முயற்சிக்கின்றனர்.

ஆனால் இந்த சில இயற்கை சிகிச்சைகள் நன்மையை விட அதிக தீங்கு விளைவிக்கும். மருந்தியல் மருந்துகளைப் போலல்லாமல், பெரும்பாலான வீட்டு வைத்தியம் அல்லது இயற்கை சிகிச்சைகள் அவற்றின் பாதுகாப்பு மற்றும் செயல்திறனை சோதிக்க கடுமையான மருத்துவ பரிசோதனைகளுக்கு உட்படுத்தப்படவில்லை என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

சளி, தொண்டை புண் மற்றும் செரிமான பிரச்சனைகள் போன்ற பொதுவான வியாதிகளுக்கு ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் ஒரு பிரபலமான வீட்டு வைத்தியம். நம்மில் பலர் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை எடை இழப்பு மற்றும் சிறந்த இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு மற்றும் சரும ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது போன்ற பிற பொது நல்வாழ்வுக்காக முயற்சி செய்து பயன்படுத்துகிறோம். ஆனால் இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோயின் அறிகுறியான (GERD) நெஞ்செரிச்சலுக்கு ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை எடுத்துக்கொள்வது, ஒரு புத்திசாலித்தனமான முடிவாக இருக்காது.

ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸிற்கான ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் எதிர் விளைவை ஏற்படுத்தும் மற்றும் ஆபத்தானது. “பலர் தங்கள் ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகளுக்கு (நெஞ்செரிச்சல்) சிறிய அளவு ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை எடுத்துக் கொள்கிறார்கள். இது வயிற்றில் அமில உற்பத்தியின் அளவைக் குறைக்கும் என்ற அனுமானத்துடன் எடுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது. இருப்பினும், காஸ்ட்ரோ உணவுக்குழாய்க்கு ஆப்பிள் சைடர் வினிகரைப் பயன்படுத்துவதற்கு வலுவான மருத்துவ ஆராய்ச்சி இல்லை.

பீர், ஒயின் மற்றும் சைடர் போன்ற நீர்த்த ஆல்கஹால் நொதித்தல் மூலம் வினிகர் பெறப்படுகிறது. இது அசிட்டிக் அமிலத்தைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் புளிப்பு சுவை கொண்டது. இது பண்டைய காலங்களிலிருந்து பல நாகரிகங்களில் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் அமில மசாலாக்களில் ஒன்றாகும். நொறுக்கப்பட்ட ஆப்பிள் சாற்றில் பாக்டீரியா மற்றும் ஈஸ்ட் சேர்ப்பதன் மூலம் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் பெறப்படுகிறது. முதல் கட்டத்தில், ஈஸ்ட் சர்க்கரைகளை ஆல்கஹாலாக மாற்றுகிறது. இரண்டாவது கட்டத்தில், பாக்டீரியா ஆல்கஹாலை அசிட்டிக் அமிலமாக மாற்றுகிறது.

ஆப்பிள் சைடர் வினிகரில் ஏராளமான ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன மற்றும் சிறந்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டிற்கும், கொழுப்பைக் குறைக்கவும், இரத்த அழுத்தத்தை மேம்படுத்தவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் உதவுகின்றன. நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு செய்யப்படும் சிறிய மருத்துவ பரிசோதனைகள் இரைப்பை காலியாக்கும் நேரத்தையும் குறைப்பதைக் தெளிவாகக் காட்டியுள்ளன. இது இரத்த குளுக்கோஸ் அளவின் ஏற்றத்தாழ்வுக்கு வழிவகுக்கிறது. தாமதமான இரைப்பை காலியாக்குதல் என்பது வயிற்றில் அமிலம் உட்கார அதிக நேரம் மற்றும் உணவுக்குழாயில் அதிக ரிஃப்ளக்ஸ் ஏற்பட வழிவகுக்கிறது.

ஆனால் ஒரு அமிலமாக இருப்பதால், அது அமிலம் தொடர்பான ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும் என்று கருதுவது தர்க்கரீதியானது அல்ல. ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த வினிகரை எடுத்துக்கொள்வது எதிர் விளைவை ஏற்படுத்தும் மற்றும் ஆபத்தானது.

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகளில் இருந்து நிவாரணம் தர உதவும் என்ற எந்த அறிவியல் அடிப்படையும் இல்லை மற்றும் எந்த மருத்துவ ஆராய்ச்சியிலும் ஆதரிக்கப்படவில்லை. மாறாக, அதிகமாக உட்கொண்டால் அது தீங்கு விளைவிக்கும். வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் குறைந்தபட்ச அளவு ஆன்டாசிட்கள் அல்லது PPI கள் (மருத்துவரின் பரிந்துரையுடன்) அமிலம் தொடர்பான ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகள் அல்லது நெஞ்செரிச்சல் ஆகியவற்றைச் சரிபார்க்க சிறந்த வழி.

​​​​​​​

செட்டிநாட்டு மீன் பிரியாணி செய்முறை!

செட்டிநாட்டு மீன் பிரியாணி செய்முறை!

தேவையான பொருட்கள்:

பாஸ்மதி அரிசி - 3/4 கிலோ

மீன் - 3/4 கிலோ (பெரிய வகை)

வெங்காயம் - 3

தக்காளி - 3

பச்சை மிளகாய் - 3

இஞ்சி, பூண்டு விழுது - 3 மேசைக்கரண்டி

பட்டை, கிராம்பு, ஏலம், பிரிஞ்சி இலை - தலா 2

தயிர் - ஒன்றரை கப்

மிளகாய் தூள் - 2 + 1 தேக்கரண்டி

மஞ்சள் தூள் - 1 + 1/2 தேக்கரண்டி

வெள்ளை மிளகுத் தூள் - ஒரு தேக்கரண்டி

சீரகத் தூள் - ஒரு தேக்கரண்டி

சோம்பு தூள் - அரைத் தேக்கரண்டி

கரம் மசாலா தூள் - 2 தேக்கரண்டி

கெட்டி தேங்காய் பால் - ஒரு கப்

எலுமிச்சை சாறு - ஒரு மேசைக்கரண்டி

எண்ணெய்

புதினா,

மல்லித் தழை

உப்பு.

செய்முறை:

மீனை சுத்தம் செய்து கொள்ளவும்.

மீனுடன் அரை தேக்கரண்டி மஞ்சள் தூள், ஒரு தேக்கரண்டி மிளகாய் தூள், ஒரு மேசைக்கரண்டி இஞ்சி, பூண்டு விழுது, உப்பு சேர்த்து பிரட்டி வைக்கவும். அரிசியை ஊற வைக்கவும். வெங்காயம், தக்காளி, பச்சை மிளகாயை நறுக்கிக் கொள்ளவும். பிரட்டி வைத்த மீனை தவாவில் போட்டு அரை பதமாக பொரித்தெடுத்து வைக்கவும். பாத்திரத்தில் எண்ணெய் ஊற்றி காய்ந்ததும் பட்டை, கிராம்பு, ஏலக்காய், பிரிஞ்சி இலை தாளிக்கவும். பின் வெங்காயம், பச்சை மிளகாய் போட்டு வதக்கி, பொன்னிறமானதும் இஞ்சி, பூண்டு விழுது, சோம்பு தூள் சேர்த்து வதக்கவும்.

அதனுடன் தக்காளி, மற்றும் தூள் வகைகள் சேர்த்து நன்கு கிளறிவிடவும். பின் மல்லித்தழை, உப்பு சேர்த்து 5 நிமிடம் வேக விட்டு, தயிர், தேங்காய் பால், எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து நன்கு கிளறிவிட்டு 2 நிமிடம் வேக விடவும். பிறகு பொரித்த மீன் துண்டுகளைப் போட்டு 2 நிமிடம் கொதிக்க விட்டு, மீனை தனியாக எடுத்து வைக்கவும். குருமாவில் மீன் பொரித்த எண்ணெயை ஊற்றவும். பின் அரிசியைக் களைந்து குருமாவில் போட்டு, பன்னீர் சேர்த்து மூடி போட்டு 15 நிமிடம் சிம்மில் வேக விடவும். பின் நன்கு கிளறிவிட்டு, மீன் துண்டுகளைப் போடவும். மல்லித் தழை தூவி இறக்கவும்.

​​​​​​

3, 5, 8, 10-ம் வகுப்பு மாணவர்களுக்கு நவம்பரில் திறனறித் தேர்வு: பள்ளிக் கல்வித்துறை அறிவிப்பு

3, 5, 8, 10-ம் வகுப்பு மாணவர்களுக்கு NAS எனப்படும் தேசிய நடத்தப்படும் என்று அறிவித்துள்ளது. கரோனா தொற்றால் மாணவர்களிடையே ஏற்பட்ட கற்றல் குறைபாட்டைக் கண்டறியும் இந்தத் தேர்வு நவம்பர் 12-ம் தேதி நடைபெற உள்ளது.

கரோனா தொற்றுப் பரவல் காரணமாகக் கடந்த ஒன்றரை ஆண்டுகளாகப் பள்ளிகள் முழுமையாகத் திறக்கப்படவில்லை. கடந்த ஆண்டு பள்ளிகள் திறக்கப்பட்டபோது ஏற்பட்ட கரோனா 2-வது அலையால் பள்ளிகள் மீண்டும் மூடப்பட்டன.

இந்நிலையில் கடந்த செப்டம்பர் 1-ம் தேதி முதல் கரோனா வழிகாட்டு நெறிமுறைகளின்படி 9 முதல் 12-ம் வகுப்பு மாணவர்களுக்குப் பள்ளிகள் திறக்கப்பட்டன. அவர்களுக்குச் சுழற்சி முறையில் நேரடி வகுப்புகள் தொடங்கப்பட்டுப் பாடம் நடத்தப்பட்டு வருகிறது.

இதற்கிடையே கரோனாவால் மாணவர்களுக்கு ஏற்பட்டுள்ள கற்றல் இழப்பைக் கணக்கிட்டு, அதைக் குறைக்கும் வகையில் திறனறித் தேர்வை (National Achievement Survey -NAS 2021) நடத்த மத்திய அரசு முடிவு செய்தது. நாடு முழுவதும் நவம்பர் 12-ம் தேதி இந்தத் தேர்வு நடைபெறும் என்று அறிவிக்கப்பட்டது.

தமிழகத்தில் நவம்பர் 1 முதல் 1ஆம் வகுப்பு முதல் 8-ம் வகுப்பு வரை பள்ளிகள் திறக்கப்பட உள்ள நிலையில் 3, 5, 8, 10-ம் வகுப்பு மாணவர்களுக்கு இந்தத் தேர்வு நவம்பர் 12-ம் தேதி நடைபெறுகிறது. கற்றல் குறைபாட்டைப் போக்குவதற்காகத் தேர்வை நடத்தி, மாணவர்களின் திறனை மதிப்பிட முடிவு செய்யப்பட்டுள்ளது.

இதையடுத்து சம்பந்தப்பட்ட வகுப்பு மாணவர்களுக்குக் கற்றல் சார்ந்து பயிற்சி அளிக்க வேண்டும் என்று பள்ளித் தலைமை ஆசிரியர்களுக்கு உத்தரவு பிறப்பித்துள்ளனர்.

BRTE FINAL PRIORITY LIST AND VACANCY LIST

ஆசிரியர் பயிற்றுநர்களுக்கு 18.10.2021 அன்று நடைபெற உள்ள பூஜ்ஜிய கலந்தாய்வுக்கான இறுதி முன்னுரிமைப் பட்டியல் (Final Priority List) வெளியீடு!

FINAL PRIORITY LIST DOWNLOAD HERE

VACANCY LIST DOWNLOAD HERE

ஆசிரியர் சங்க பொறுப்பாளர்களுடன் 21.10.2021 அன்று கலந்தாலோசனை கூட்டம் ஆணையரின் செயல்முறைகள்

 ஆசிரியர் சங்க பொறுப்பாளர்களுடன் 21.10.2021 அன்று சென்னையில் கலந்தாலோசனை மற்றும் அறிமுகக் கூட்டம் - பள்ளிக் கல்வி ஆணையரின் செயல்முறைகள்!